Когда появляется желание изменить привычный образ жизни, добавить движение и заботу о своем теле, вопросов возникает немало. С чего начать, как выбрать подходящие физические нагрузки для начинающих, на что обратить вн…
Автор: Виктор Сергеев
Суперфуды 2025 года: что нового и как их правильно добавить в рацион
Завораживающая мода на здоровое питание не останавливается – каждый год на рынке появляются новые суперфуды, а привычные продукты преподносятся с неожиданной стороны. Порой складывается ощущение: вот-вот найдётся т…
Почему важно пить воду: разоблачаем мифы и даём полезные советы
Лёгкая жажда: почему важно пить воду и к чему приводит её нехватка
Казалось бы, что может быть проще воды? Просто открываешь кран, наполняешь стакан – и вот, жажда утолена. Но отмахнуться от этого вопроса так же просто, …
ТОП-5 ошибок при переходе на правильное питание и как их избежать
Первые шаги к здоровому питанию: ловушки, о которых редко говорят
Все мы слышали: хочешь чувствовать себя лучше – начни с тарелки. Вдохновляющие истории в соцсетях, красивые рецепты и список правильных продуктов кажу…
Лучшие практики для улучшения сна: лайфхаки и научные рекомендации
Часто мы воспринимаем сон как нечто само собой разумеющееся: лёгкая усталость после рабочего дня, быстрая дорога до подушки – и вот кажется, что организму достаточно часов для отдыха. Но только когда бессонница станов…
Советы, как быстро восстановить силы после простуды и повысить иммунитет
Всем знакома эта ситуация: только кажется, что вот он – долгожданный выход из простуды, и пора возвращаться к своей активной жизни. Но тело будто подводит: усталость, разбитость, иногда головокружение и апатия. Вроде бы…
Чем отличается интервальное голодание от классических диет: плюсы и минусы
Наверное, каждому хотя бы раз в жизни приходилось задумываться о лишних килограммах и о том, стоит ли пробовать очередную диету. В современном мире правильное питание и поддержание формы стали почти такими же важными, …
Что лучше для тренировки дома: онлайн-фитнес или самостоятельные занятия?
Когда привычный ритм сбивается – то командировки, то загруженность на работе, то изменения в расписании – поддерживать регулярные тренировки становится непросто. Но желание быть энергичным, в форме, с ясной головой н…
Как выбрать оптимальный рацион питания для похудения: советы специалистов
Порой кажется, что лишний вес прилипает буквально «из ниоткуда». Ешь вроде бы не так много, а стрелка весов начинает жить своей жизнью. Сколько раз мы обещали себе: «с понедельника всё по-новому», а потом… очередная вст…
Топ-10 самых эффективных привычек для поддержания здоровья в 2025 году
Здоровье – не конечный пункт, а дорога с разметкой, развилками и неожиданными поворотами. Порой кажется, что всё уже пройдено: правильное питание, активность, режим сна. Но наступает утро, когда в зеркале взгляд уставши…