Каждый январь кто-то обещает себе: «В этом году займусь здоровьем. Обязательно!» Покупает абонемент в спортзал, скачивает приложение для медитации и… к марту возвращается к привычному ритму: кофе, перекусы «на бегу», б…
Рубрика: Полезные статьи
Как правильно начать здоровый образ жизни: пошаговая инструкция для новичков
Почему так сложно начать новую жизнь
Утро. Звонит будильник, и в голове сразу возникает мысль: «Сегодня точно начну — побегаю, позавтракаю овсянкой, выпью воды…» Но уже через полчаса торопливо глотаешь кофе, хватаешь …
Как правильно делать дыхательные упражнения для снятия напряжения
Случалось ли вам замечать, что тревога, накопленная за день, буквально приковывает тело в напряжении? Как будто кто-то накинул на плечи невидимый рюкзак с грузом забот — и спина гудит, сердце стучит чаще обычного, дыхан…
Новые тренды в здоровом питании: что будет популярно в 2025 году
Революция на тарелке: почему привычные схемы больше не работают
На старте нового года всегда хочется перемен — и не только в спортзале, но и в тарелке. Еще недавно здоровое питание ассоциировалось с простыми принципам…
Лучшие лайфхаки для снижения стресса в офисе и дома
Каждое утро тысячи людей открывают глаза с одним вопросом: «Как бы не утонуть в потоке задач и остаться на плаву?» Современный ритм не прощает заминок — хочется всё успеть, быть продуктивным, не раздражаться и не выгор…
Топ-5 приложений для контроля здоровья и фитнеса в 2025 году
Порой кажется, что время просто ускользает сквозь пальцы. Постоянная спешка, завалы дел, нескончаемые уведомления — и здоровье отходит на второй план. Мы обещаем себе с понедельника начать бегать, перейти на осознанно…
Ответы на часто задаваемые вопросы о занятиях йогой для начинающих
Легкий путь к переменам часто начинается с простого вопроса: с чего начать? Многие, решаясь на первый шаг в сторону йоги, испытывают одновременно ожидание и легкое волнение. Неудивительно: фото гибких атлетов на коврик…
Как наладить режим сна: инструкции и рекомендации
Жизнь часто превращается в бесконечную гонку «успел — молодец». Мы таскаем телефон в постель, выпрыгиваем из-под одеяла по звонку будильника и рассчитываем, что пяти минут между снами хватит, чтобы быть в форме весь де…
Что лучше: бег или ходьба для снижения веса — плюсы и минусы
Каждое утро кто-то выбирает кроссовки, чтобы пробежать пару километров по парку. Другой человек медленно идет по той же аллее, наслаждаясь свежим воздухом. В обоих случаях желание одно: стать стройнее и здоровее. Что же…
7 способов повысить уровень энергии без кофе и энергетиков
Энергия — понятие почти философское. Нередко она пропадает вместе с дождливым утром, недосыпом или просто тяжёлым периодом. Хочется подбодриться быстро: кофе, энергетические напитки, сладкий батончик — варианты клас…