Желание изменить привычный ритм, стать энергичнее и перестать ощущать усталость – приходит в тот момент, когда ежедневная спешка и нескончаемый поток дел вдруг приводят к апатии и ощущению, что ты живешь на автомате. …
Автор: Виктор Сергеев
Советы, как мотивировать себя заниматься спортом регулярно
Откладывать занятия спортом – одно из самых «человеческих» умений. Удивительно, как легко мозг находит миллион веских причин не пойти на тренировку и ещё столько же способов убедить себя, что с понедельника всё обяза…
Новые тренды в ЗОЖ 2025: что выбрать для себя
Вечер. Вы выползаете из спортзала, мечтая только о душе и ужине, и вдруг ловите себя на мысли: а все ли вы делаете правильно? Правильное питание, тренировки, медитация – кажется, попробовано всё. Но ЗОЖ не стоит на месте. …
В чем разница между интервальным голоданием и дробным питанием: сравнение методик
Когда дело доходит до здорового образа жизни, рано или поздно приходится сталкиваться с противоречивыми советами о том, как, когда и что есть. Кто-то пропагандирует интервальное голодание, другие убеждены, что лучше др…
Топ-5 фитнес-направлений 2025 года для похудения и поддержания формы
Когда в очередной раз замечаешь, как плохо застёгиваются любимые джинсы – это тревожный звоночек. За окном новый год, а на душе – старое недовольство собой. В зеркале отражается не только отражение, но и внутреннее бес…
Как правильно составить меню на неделю: инструкция для здорового рациона
Планирование меню на неделю: путь к осознанному питанию
Каждый понедельник начинается с привычных вопросов: «Что приготовить сегодня?», «А завтра?», «Чего хочется, а что есть в холодильнике?». Постоянное принятие реше…
Самые эффективные утренние ритуалы для бодрости и энергии
Проснуться бодрым и энергичным – мечта каждого, кто сталкивался с утренней вялостью, тяжёлой головой и желанием спрятаться под одеялом от всех дел. Для одних бодрое утро – вещь обычная, для других – ежедневный вызов. …
Ответы на 7 самых частых вопросов о правильном питьевом режиме
Каждый день мы слышим о важности питья воды, но многие ли действительно осознают, как правильно поддерживать водный баланс? Иногда кажется – всё просто: пить больше жидкости и не испытывать жажды. Но на практике возник…
Лайфхаки для снижения уровня стресса в повседневной жизни
Ловушки стресса: как вернуть себе спокойствие среди будней
Есть утро, когда всё летит мимо. Звонки, сообщения, опоздания, капли кофе на рубашке и ощущение, что за кем-то или чем-то безвозвратно не успеваешь. Стресс в пов…
Как выбрать витамины и БАДы для иммунитета: советы экспертов
Каждый сезон приносит свои испытания. Лето – жара и яркое солнце, осенью и зимой – бесконечные простуды, весной – усталость и нехватка сил. Неудивительно, что появилось модное слово «иммунитет», о котором говорят чуть…