Когда кажется, что питание — это просто топливо для тела, легко не заметить множество тонких деталей. А ведь привычки в еде складываются не только из аппетита и рациона, но и из настроения, ритуалов, ежедневных забот. Не…
Полезные перекусы на каждый день: простые рецепты
Мир быстрых перекусов давно вышел за рамки печенья и шоколадок. Кажется, только соберёшься что-то перекусить — и тут же ловишь себя на мысли: а ведь от этого вреда больше, чем пользы. Загруженный день, редкие перерывы, з…
Советы: как сохранить здоровую осанку при сидячей работе
Кажется, что здоровая осанка — это что-то само собой разумеющееся, но для тех, кто работает за компьютером по восемь и более часов в день, она превращается в настоящий вызов. Уже через пару часов спина начинает уставать,…
Рейтинг лучших приложений для контроля калорий в 2025 году
Первые шаги к осознанному управлению питанием чаще всего начинаются с попыток разобраться: а сколько же на самом деле калорий содержится в любимых блюдах? Многие сталкиваются с этим вопросом после неудачных диет, рез…
Чем отличаются йога и пилатес: что выбрать для здоровья спины
Каждый, кто сталкивался с дискомфортом в спине или мечтал укрепить мышцы, хотя бы раз задавался вопросом: что эффективнее — йога или пилатес? Оба направления обещают улучшить осанку, развить гибкость и избавить от бол…
Лайфхаки для поддержания водного баланса летом
Летний зной меняет привычный ритм жизни: солнце пронзает улицы, воздух дрожит, а мысли всё чаще возвращаются к прохладной воде. Даже прогулка по парку или пробежка в тени деревьев быстро могут привести к жажде и устало…
Как выбрать фитнес-направление по типу фигуры в 2025 году
Неожиданный старт: почему универсальных тренировок не бывает
Знакомая история: весна, новый абонемент, мотивация зашкаливает. Но спустя пару месяцев — отсутствие результата, разочарование и пыльная форма в шкафу. По…
5 ошибок, которые мешают похудеть при правильном питании
Когда правильное питание становится образом жизни, ожидания, как правило, высоки: вот сейчас лишние сантиметры уйдут, одежда сядет лучше, легкость появится в теле. Но реальность может удивить — цифра на весах застывае…
Вопрос-ответ: правда ли нужно пить 2 литра воды в день
Любой, кто хоть раз открывал блог о здоровом образе жизни, наверняка сталкивался с советом: пей 2 литра воды в день — и будешь полон сил. Фитнес-тренеры, нутрициологи, специалисты по питанию — все повторяют это как мантр…
Инструкция: как научиться засыпать без снотворных
Когда сон уходит: почему засыпать становится сложнее
Иногда кажется, что усталость зашкаливает, глаза слипаются, а вот заснуть — не получается. Начинается привычная борьба: ворочание, повторное пролистывание новосте…