Зміст:Чому організм потребує вітамінів для імунітетуОсновні вітаміни для зміцнення імунітетуВітамін С – класика для підтримки захистуВітамін D – імунний регуляторВітамін А – цілісність слизових та антивірусний за…
Рубрика: Полезные статьи
Топ-7 простих звичок для покращення сну: поради для сучасної людини
Зміст:Чіткий режим: головний секрет якісного снуГігієна сну: деталі, що формують відпочинокКілька робочих звичок для кращої гігієни сну:Відмова від гаджетів увечері: більше, ніж трендРозслаблення перед сном – прості …
Як скласти збалансований раціон харчування для здоров’я у 2025 році
Зміст:Що таке збалансований раціон і чому це важливо для здоров’яОсновні принципи формування збалансованого раціону у 2025 роціРізноманіття як головний тренд здорового харчуванняСпіввідношення макронутрієнтів: білк…
Як організувати здоровий сон: поради для дорослих і підлітків
Зміст:Основні причини порушення сну в дорослих та підлітківЯк створити здорову атмосферу для снуРегулярний режим – фундамент здорового снуЯк поступово налаштувати режим, якщо зараз усе хаотично?Корисні вечірні риту…
Що таке інтуїтивне харчування і як його впровадити у своє життя
Зміст:Що таке інтуїтивне харчування: суть підходуІнтуїтивне харчування і стосунки з їжею: як це працює в реальностіОсновні принципи інтуїтивного харчуванняПереваги інтуїтивного харчуванняЯк впровадити інтуїтивне х…
Чим відрізняється інтервальне голодування від класичних дієт: переваги та ризики
Зміст:Що таке інтервальне голодування: принцип дії та відмінностіКласичні дієти: принципи, поширені підходи та недолікиОсновні переваги інтервального голодуванняЯкі ризики та обмеження приховує інтервальне голодув…
Топ-5 помилок під час переходу на правильне харчування і як їх уникнути
Зміст:Різке скорочення калорійності раціону: чому це не спрацюєВідмова від улюблених страв: чому суворі заборони рідко працюютьНехтування плануванням: як хаос у раціоні заважає прогресуОрієнтація лише на короткостр…
Як уникнути стресу та зберегти психічне здоров’я: 7 ефективних технік
Зміст:Причини виникнення стресу та як їх розпізнатиТехніка усвідомленого дихання: заспокоєння нервової системиРух і фізична активність – природний антистресПрактики для відновлення емоційної рівновагиПідтримка п…
Суперфуди 2025 року: огляд нових трендів у здоровому харчуванні
Зміст:Суперфуди 2025: нові фаворити здорового харчуванняТренди здорового харчування: що варто спробуватиСуперфуди для енергії та імунітету: що обирати у 2025 роціЯк інтегрувати суперфуди у повсякденне життяЧому варто до…
Що краще для схуднення: біг чи силові тренування? Порівняння результатів
Зміст:Біг для схуднення – як працює кардіо-навантаженняСилові тренування для спалювання жируПорівняння результатів: що краще для схудненняПлюси і мінуси бігу та силових вправЧи потрібно поєднувати біг і силові трен…