Дорога к осознанному образу жизни редко бывает прямой. Кто-то, очнувшись после череды бессонных ночей и съеденных на ходу бутербродов, вдруг ловит себя на мысли: «Хочу, чтобы тело снова стало легким, а голова — ясной». Д…
Как выбрать витамины для взрослых: советы экспертов
Трудно найти человека, который хотя бы раз не задумывался, нужны ли ему витамины в капсулах, таблетках или порошках. Современный ритм жизни часто оставляет совсем мало времени на сбалансированное питание и регулярные …
Чем отличается интервальное голодание от классических диет: плюсы и минусы
Интервальное голодание и классические диеты: отличия, плюсы и минусы для здорового образа жизни
Вечный поиск: как найти свою систему питания
Каждый, кто хоть раз задумывался о том, чтобы сбросить килограммы или просто…
Сравнение популярных диет: что выбрать для похудения — кето, палео или средиземноморская?
Мир диет похож на большой супермаркет, где на каждой полке — обещания легкости, энергии и стройности. Кто-то решает с головой уйти в кето-меню, кто-то бережно собирает корзину по принципам палео, а кому-то ближе средизем…
Топ-10 полезных привычек для укрепления иммунитета в 2025 году
Когда вокруг бушует сезон простуд, а новые стрессы атакуют ежедневно, хочется быть уверенным, что иммунная система надежно защищает организм. Даже небольшая усталость или хроническое недосыпание могут лишить нас сил,…
Как начать вести здоровый образ жизни: пошаговая инструкция для новичков
Каждый из нас хоть раз ловил себя на мысли: «С понедельника начну новую жизнь». Мечты о пробежках на рассвете, сбалансированных тарелках и крепком сне так заманчивы и… так сложно воплотимы на практике. Мысль о перемена…
Как составить полезное меню на неделю: рекомендации диетолога
В жизни любого, кто заботится о своём здоровье, однажды возникает вопрос: как организовать питание так, чтобы оно было не только вкусным, но и полезным, сбалансированным, удобным для повседневной жизни. Работа, учёба, ак…
Сравнение растительных и животных белков: что полезнее для организма
Жизненный выбор между котлетой и тарелкой киноа
Утро. На кухне закипает чайник, пахнет хлебом из тостера, и на полке сиротливо соседствуют пачка фасоли и поднос с яйцами. Вопрос «что сьесть с утра» вдруг превращается в…
Полезные лайфхаки для снижения стресса без лекарств
Когда стресс становится обычным фоном
Открываешь глаза утром — и будто кто-то уже включил внутренний будильник тревоги. Сообщения, работа, заботы, потоки информации, ожидания других людей… Иногда кажется, что стресс…
Топ-7 привычек, которые помогут сохранить молодость и энергию
Когда кажется, что энергии становится меньше, а отражение в зеркале уже не совсем то, к которому привык, хочется нажать на «паузу»: остановить время и вернуть лёгкость. Но настоящая молодость — это не только про отсутст…