Любой, кто хоть раз открывал блог о здоровом образе жизни, наверняка сталкивался с советом: пей 2 литра воды в день — и будешь полон сил. Фитнес-тренеры, нутрициологи, специалисты по питанию — все повторяют это как мантр…
Инструкция: как научиться засыпать без снотворных
Когда сон уходит: почему засыпать становится сложнее
Иногда кажется, что усталость зашкаливает, глаза слипаются, а вот заснуть — не получается. Начинается привычная борьба: ворочание, повторное пролистывание новосте…
Сравнение растительного и животного белка: что полезнее для организма
Когда разговор заходит о белке в питании, большинство людей сразу вспоминает курятину, рыбу или яйца. Однако всё чаще на эти места претендует растительный белок — бобовые, орехи, злаки становятся не просто модой, а пол…
Как быстро восстановиться после стресса: рабочие методы
Когда напряжение и стрессы накапливаются изо дня в день, тело и разум начинают посылать сигналы тревоги: усталость не отпускает после сна, привычные дела раздражают, хочется уединиться или, наоборот, выплеснуть эмоции…
7 эффективных утренних ритуалов для бодрости и энергии
Энергия утра: почему каждый день начинается с тебя
Бодрое пробуждение – мечта каждого, кто засыпает с тревогой, что снова проспит и выбежит из дома, прихватив только кофе и усталость. Знакомо? Вечером строишь оптимист…
Как выбрать витаминные комплексы для взрослых: советы экспертов
У каждого из нас бывают периоды, когда энергия заканчивается ещё до обеда, волосы предательски остаются на расческе, а кожа вдруг теряет яркость и свежесть. Можно списать это на стресс, нехватку сна или сумасшедший рит…
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета в 2025 году
Неспокойные времена всегда подстёгивают заботиться о себе чуть больше обычного. На улице – то мороз, то слякоть, в аптеке – длинные очереди, а в голове навязчивое ощущение: иммунитет опять даёт слабину. Кто-то вспомина…
Чем отличается ПП (правильное питание) от диет: плюсы и минусы
Бывают периоды, когда забота о фигуре или здоровье становится особенно актуальной. Сложно не заметить, как вокруг звучат советы: «Попробуй вот эту диету», «Сядь на правильное питание», «Считай калории». Но почему одни …
Как правильно составить меню здорового питания на неделю: пошаговая инструкция
В мире, где еда стала не только источником энергии, но и способом заботы о себе, тема здорового питания выходит на первый план. Как часто мы обещаем начать питаться правильно с понедельника, а уже к среде сталкиваемся с …
Сколько нужно пить воды в день: разбор актуальных рекомендаций
Почему вопрос, сколько пить воды в день, не такой простой
У каждого из нас был момент, когда среди суеты дня вдруг осознаёшь: «А сколько я сегодня вообще выпил воды?» Кто-то хватает бутылку и обещает себе «исправиться», …