Поток жизни сегодня неумолим: кажется, как только удаётся выбрать время на спортзал или медитацию, сразу случается аврал на работе или очередная бытовая суета. В итоге привычки, приносящие удовольствие и пользу, отсту…
Как выбрать витамины для взрослых: пошаговая инструкция
Жизнь современной взрослой женщины или мужчины редко напоминает рекламное видео о здоровье: баланс между работой, семьёй, физической активностью и питанием — сложный квест. Утром кофе на бегу, обед где-то между встреч…
Чем отличается ЗОЖ от правильного питания: разбираем основные отличия
Когда в разговоре заходит о здоровом образе жизни, многие автоматически представляют себе диету: варёную курицу, гречку на пару, обязательное утреннее яблоко. Но разве ЗОЖ — это только про тарелку с брокколи? Порой гра…
ТОП-10 продуктов для укрепления иммунитета зимой 2025
Зима приходит как всегда — неожиданно. С оглушительным хрустом льда под ногами, вечным поиском перчаток по утрам и постоянным внутренним вопросом: не заболел ли я? Погодные качели, укорачивающийся световой день, плотн…
Как правильно начать утро: 7 полезных привычек для здоровья и энергии
Просыпаться с ощущением бодрости и легкости — мечта каждого, кто хочет выжать максимум энергии из нового дня. Часто утро начинается спонтанно: звонок будильника, спешка, гаджеты, завтрак на бегу. Кажется, будто день уп…
10 советов, как быстро вернуться в форму после отпуска
После отпуска многим знакомо ощущение легкой расслабленности: утро начинается не с будильника и пробежки, а с завтрака на веранде. Фитнес-карты и домашние гантели заброшены, шагомер больше не радует результатами. Возм…
Вопрос-ответ: какие продукты реально ускоряют метаболизм
Кажется, ещё вчера любимые джинсы сидели идеально, а сегодня вдруг молния с трудом застёгивается. Кто-то обвиняет лишний кусочек торта, кто-то — нехватку тренировок. Но часто настоящая причина прячется чуть глубже: мет…
Как сформировать привычку пить воду: пошаговое руководство
Когда в течение дня вдруг ощущаешь сухость во рту, усталость или лёгкую головную боль, редко кто сразу связывает это с банальной нехваткой воды. Чашка кофе, газировка, перекусы — всё это привычные спутники офисной рути…
Чем отличается интервальное голодание от обычной диеты
Ограничения в питании, стремление к стройности и поиски здорового образа жизни стали привычной частью современной рутины. Но порой за яркими обложками и советами «питайтесь правильно» скрываются вопросы: насколько э…
Топ-5 дыхательных техник для снижения стресса
Когда стресса становится слишком много, дыхание словно замирает. Сердце стучит чаще, мышцы напряжены, мысли бегут. Организм «включает» режим тревоги, и, кажется, привычные способы расслабиться не работают. Мало кто зад…